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【老人如何健康吃粗粮? 】粗粮相对于精米、精面来讲,营养价值较高,对于老年人如何健康吃呢?1、每天摄入的粗粮量占全天主食量的1/3--1/2为宜;2、烹调至熟,软化纤维,避免造成胃肠道负担;3、宜选择馒头、发糕等发酵食品,发酵会产生植酸酶,它可破坏植酸更有利于矿物质吸收。
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