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眼下，我国正在经历1961年以来的强高温过程，重庆北碚破纪录成日常高冲到45℃，杭州连续一个月高温没退烧，上海闷热桑拿50天……强高温天气过程仍在持续。
好不容易盼来的立秋，依然没有减少高温给生活工作带来的困扰。在如此反常的气候条件下，怎样喝水补水更健康，也将会被持续关注。
持续的高温气候，容易让人产生焦躁、疲惫、食欲低下、中暑的症状，在这个时候，人们一定要多喝水，不要让身体缺水。一般情况下，一个成年人每天的饮水量大约是1500ML左右。但是，在这种高温天气环境下，我们每天的饮水量应该保持在2000ML左右。如果是户外工作的农民工来说，可能要3000ML左右才能满足身体的需要。
健康饮水小知识
1.饮好水

尽量避免常饮纯水或蒸馏水，不喝未经烧开的自来水，减少饮料、冰水饮用，科学饮用健康好水。

2.饮暖水

夏日炎炎，很多人都会选择喝冰水，又特意在水中加冰。其实喝冷水不仅越喝越渴，而且对脾胃都不利。喝热水更解渴，还有助于肠胃消化。
3.少量多次　

很多人都是口渴才想到喝水，其实口渴时人体已经缺水。这时候往往容易大口“牛饮”，会加重代谢负担。正确的喝水方式应该是少量多次，每次小口小口地喝，才更滋润哦！

4.能放能收

上班族常常会因工作关系疏忽了喝水，又或者为了避免上厕所麻烦而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

广州健益科技温馨提醒大家

在做好防护的同时注意防暑工作

并要正确补水 及时补水