衡阳水上拓展器材场地搭建

有关户外拓展器材的针对性练习 户外拓展器材训练计划中选择的练习应该模拟运动员在比赛中的要求。练习应具体针对与移动方向、移动速度有关的运动，以及该运动使用的肌肉和代谢需求。每一个计划的设计都有一个具体的目标。 例如，短跑运动员的训练方案包括短程直线速度训练；而足球运动员的训练方则要结合多方向训练，并且要有一定的重复次数和持续时间。户外拓展器材练习的顺序应遵循三种主要模式：练习的执行应该从易到难，从低强度到高强度，从一般到专项。在每节训练课以及整个户外拓展器材训练方案的过程中都应该使用这样的顺序。以这种方式安排练习顺序可以逐渐让运动员为其在赛事中执行所需的复杂、激烈和专项动作中做好准备。

1、高空拓展训练设备有：巨人梯、高空断桥、空中抓杆、泸定桥、天使之手袭、空中相依、高空绳网、软梯、合力制胜、绝壁逢生、高空天平、高空木、桥、攀岩等。 2、水上拓展训练设备有：吊索桥、情侣桥、水上漂、搭板过河、板桥、桥、溜索过河、滚筒桥、秋千桥、云梯桥、栈道桥、索道桥等。 3、场地拓展训练设备有：毕业墙、信任背摔、模拟电网百、有轨电车、移花接木、罐头鞋、梅花桩、孤岛求生、盲目障碍、礼让通行度、齐心协力、雷阵等。 我们的拓展训练设备以操作性和实践性很强的行为训练为主，强化我们的成功素质，确定目标，立即行动，以强烈的参与性和心理激励帮助大家树立和强化自信心，培养创新精神和合作意识，锻炼实践能力，塑造健康人格，在短时间内给受训者以认识自我、突破自我和自我的机会，感受成功，竭力培养具有能力、创新精神和实践能力的***高素质人才！

使用户外拓展器材对于脂肪的消耗 从现在开始，你有一个好机会享受今后的美好生活，因为你的身体将会适应你所做的户外拓展器材训练，从而从中获益。抗阻力训练可以让人受益终生。使你肌肉力量提高、耐力加强、肌肉体积增加、骨骼增强，甚至提升整体形象和幸福感。举重会帮助你燃烧更多的脂肪。 如果户外拓展器材训练安排合理，身体将会进行相应的适应。同样，在不参加任何锻炼的情况下，人体适应性特点也能解释为什么会出现体重增加，而力量和灵活性下降进行力量训练时，身体会进行适应，造成这种适应的直接原因是FT原则的应用以及具体方法的针对性安排，这一概念称为SAID特异适应），身体只会在目标部位出现改善。 因此，如果户外拓展器材训练计划不包括身体的所有部位，那么在锻炼过程中只有受到训练的身体部位才会出现适应。上半身发达而两条腿超细的练习者，因为在训练计划中没有安排足够的腿部练习，所以两条腿才没有出现适应性改善。