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提到塑形餐
就不能不提鸡胸肉
鸡胸肉的饱腹感强
富含蛋白质
易被人体吸收利用
是减脂增肌的好拍档
吃法除了水煮,还能水煎!
今天就教你一道美味塑形的“水煎鸡胸肉”
想学会?往下看~
———解锁菜谱如下———
鸡胸肉:1块 / 芦笋:4根 / 柠檬:1个
盐、酱油、黑胡椒:适量
水:1/3钢杯
初榨橄榄油:1/3钢杯
锅具:安利皇后煎炒锅
炉具:安利皇后智能烹饪电磁炉
1/ 将鸡胸肉处理干净,然后改刀;
2/ 将切好的鸡胸肉放入容器中,依次加入酱油、黑胡椒、盐、水以及橄榄油,腌制15分钟;
3/ 将电磁炉火力调至1200W,煎炒锅加热1分钟放入鸡胸肉;
4/ 盖上锅盖
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