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水果是天然的植物果实，含有丰富的维生素、糖、膳食纤维，还有一些微量元素等等，说到健康食物，水果肯定是其中之一。但是到底能不能减肥，我们就要详细分析一下了。水果的主要成分主要是水分、膳食纤维、糖分以及适量的有机酸、单宁等风味物质。在这其中，主要决定水果热量高低的的确为其含糖量的多少。不过，是否越甜的水果，它的含糖量也越高，对应的热量也越高呢？其实不然。比如，日常常被大家认为是减肥佳品的山楂，其含糖量高达22%；尝起来甜度不高的火龙果，其含糖量也达13.3。相反，西瓜大家都认为它的甜度高，含糖量一定不低，但实际上它的含糖量仅为6.2%，还不如山楂的1/3。很多人会这样想：那些水果糖分热量这么高，我不吃那些高热水果，我要多吃低热水果。在生活中，不同水果的营养优势各不相同，从营养均衡的角度，各种水果轮换着吃更好。那么，不管吃什么水果，关键是控制总量！