杨家坪乒乓球训练馆

杨家坪乒乓球训练馆——重庆朝一阳乒乓俱乐部，训练环境好，教练是国际二级运动员，教学经验丰富，朝一阳前期和后期的服务质量好。朝一阳乒乓球俱乐部，传乒乓精髓，授科学之法。作为重庆目家拥有国家知识产权局注册的乒乓球培训机构、全国乒乓球等级考试考点、重庆市乒协授权的青少年乒乓球训练基地，朝一阳的教学体系、市场销售，课程研发都处于全国水平。
　对于初学乒乓球者，步伐是要练习的，步伐也就是自己打乒乓球其中的一种节奏感，掌握到这个节奏感之后，打乒乓球才能发挥得当，攻守发挥自如。接下来就来浅谈初学乒乓球步伐练习的技能。
　　提高步伐灵活性的技巧一
　　腿要保持灵活，身体的弹性很重要，跳操就尤为重要。如果你的身体被压下，你感觉不到向上的弹起，或者你的身体被拉起，就会感觉身体很沉重，你感觉不到压缩和弯曲的力量，那么就会造成步伐节奏跟不上，打不中乒乓球。所以要保持腿部灵活，在乒乓球运动之前，要做一个运动前准备，可以通过跳操来做准备。
　　提高步伐灵活性的技巧二
　　控制身体重心力，脚和腿的配合默契，乒乓球的动作是以重心的移动为基础的。你要有重心感，体现在双脚与地面的受力上，需要很好的控制重心。重心在配速运动过程中不能上下跳动，你要有一个相对稳定的重心来，就是蹬踏时一定要憋住劲，每个关节的蹬伸都要有一种持久的内力来实现，有一种相互的作用力。
　　提高步伐灵活性的技巧三
　　提高步伐动作协调性能力，加强腿部锻炼。例如练习正步、跨步、小步、侧身、小碎步、跑步、跳跃等基本动作，并有深刻的理解，并合理的应用。长期的训练会让身体有一种肌肉记忆;比如:反手+侧身正手+大角度正手位，这是需要经常练习的组合乒乓球步伐。需要大量练习，会对自己提高步伐灵活性有大量帮助。
杨家坪乒乓球训练馆——重庆朝一阳乒乓俱乐部