1. 搏击是全身的有氧运动,可以助你轻松打出曲线美,搏击运动会调动拳、脚、肘、膝等部位,全身的运动可令你击走脂肪。
2. 搏击运动每小时可消耗800卡路里,所以能有效收紧线条之余,收身效果也会比其他的运动明显和迅速,拳、脚动作可以收紧大腿、手臂、腰及臀部松弛的肌肉,肘、膝动作可以有效击走多余脂肪、收紧小腿肌肉,令你苗条更修长。
3. 此外,女子搏击还可调节女性的内分泌。由于这项运动要求精神高度集中,学员从中可以学会控制情绪。不易急躁,睡眠状况明显得到改善。
4. 女子搏击对于长期伏案的女性也有保健作用。长期在电脑前工作或伏案书写的女性,背、颈部都有酸痛感,搏击运动可有明显改善这些症状。
5. 有认为,除了减肥,在“挨打”面前能够泰然自若,可以增强女性的自我防范意识,还能增强女性面对困难时的自信心。
教你几招
(一)如果歹徒从侧面抱住你,你可以用靠近他的那只手猛击他的裆部,不管效果如何,迅即用同一只手的肘部猛撞歹徒的肋部。这一招就叫做“迎风挥袖”,足以使歹徒肝胆俱裂。
(二)如果歹徒从前边抓住了你的肩,你可以用同侧的手轻轻地搭在他的手臂上,然后朝被按的方向转身,头一低,即可咬住他的小臂,要紧不要松,摇头,好了,趁他大声嚎叫时,你再朝他的脚尖上猛踏一脚,你就可以走你的了。
(三)如果你被歹徒抱了起来,要牢记挣扎是徒劳无益的,那只会是歹徒更冲动。正确的做法是:“温柔地”用双臂抱住他的脖子,部位,比如是耳朵或脖子,狠狠一口咬下去,准疼得歹徒两眼发黑。咬紧,拼命摇头,歹徒就会松手。他松手你也不要放过它,咬紧不要松,用腿缠紧他的腰,挂在他身上,用手摸索着扣他的眼,这样一来,歹徒就一定甘拜下风了。
(四)如果被歹徒面对面的抱住,特别是手不能动时,你平静地毫不犹豫的咬他一口,是便捷有效的招数!一旦你给他破了相,再过三五年他也赖不掉这笔帐!同时等于给他打了个记号,抓他就容易多了。
(五)如果歹徒从后面抱住了你,你同样不要挣扎反抗。你要明白,只有把他“劝”到你面前,你才便于对付他。一般色狼在那时是很听话的。