石家庄裕华区心理咨询机构
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我们要拥有感觉,而不是被感觉拥有
感觉没有好坏,我可以高兴,是一种感觉;我很恐惧,也是一种感觉。
我们常常以为,只有好的感觉才可以跟别人分享,其实呢,所有的感觉都可以跟别人分享。包括:我有恐惧,我有不安全感,我很害怕别人对我的评价,那这些都是感觉。
问题是我们拥有它,还是被它拥有?当我们被感觉拥有的时候,我们就会失去自己。
比如说你被恐惧拥有了,那你整个人就充满了恐惧,然后你就瘫痪了,你什么都不敢去想,你都不敢去做;那你就是被恐惧拥有了。
如果你拥有恐惧,你可以去感觉恐惧是怎么一回事;你恐惧到什么程度?这个恐惧跟什么有关?这个恐惧跟现在的生活有关?还是跟小时候所经历过的有关?你好好的整理了,你就可以跟别人分享。谁的生活,谁的心里面没有恐惧呢?所以我分享了我的恐惧,我也支持、帮助到别人去面对他的恐惧,所以拥有感觉你就可以分享。
拥有感觉 就拥有自己!
被感觉拥有 就失去自己!
失去了自己,就会觉得没有什么可以跟别人分享。
「拥有感觉」跟「被感觉拥有」这是两个非常不一样的状态。我们生活当中难免会有被感觉拥有的时候,也就是会失去自己的时候,这个时候我们要能够安静下来,定下来,然后好好的去面对自己,找回自己,找到感觉。从失去自己的状态回到找到自己的状态,然后才开始走出去,跟别人分享。
关注生命的状态是很重要的,
此时此刻我是什么样的状态?
我觉得不要有一种认为:只有我好了,我才可以跟别人分享。其实呢,我们有很多问题,生活中还是有很多困难,但是我接受它们,我允许它们,然后我也允许自己有很多的困难,有很多还没有解决的问题;当我能够做一个真实的自己,我就有能力去关心,去帮助到很多自己周遭的人。
不是你做了什么对人会有帮助,而是你周遭的人,他们的生活、他们心理有什么「需要」被你说明?你能够为他做什么?是因为别人有需求,所以我们去分享自己。
关注别人的状态,关注别人的生命跟需求,这是我们生活当中,每天都要去做的。我们每天在家里,虽然我是自己一个人,但是我的心可以去想到家人,好朋友,或是一些团体,然后去感觉他们的生命,感觉他们的状态,然后问问自己,我可以做什么?所以在家里我们也可以关心很多人,甚至关心很远的地方的朋友跟他们的需求。
钱丹塞恩刘老师推出生命成长系列课程分享:
从事家庭教育,青少年心理咨询,生命成长10年以前来,面对大量的案例,提供了有效的解决方案和督导。孩子,家庭,夫妻等在这个过程中,都拿到自己想要的结果。
做好情绪梳理,避免家庭悲剧
情绪激动时,要解决的是「情绪」而不是「问题」家庭关系少破坏 就是建设
每天的新闻总是令人触目惊心,多少家庭悲剧总是在情绪失控的时候酿成。在台南一对夫妻吵架,太太带着孩子离家出走,先生开瓦斯自杀,把自己烧成重伤,还殃及邻居。在台北也是夫妻吵架,结果先生气不过而砍杀妻子。还有多少父母虐杀孩子的事件,几乎天天都在发生!
夫妻意见不和、有矛盾、有冲突是家常便饭,管教小孩也是天经地义的事情,但为什么会造成如此惨绝人寰的悲剧呢?人受到挫折、指责、羞辱、攻击,谁不生气?但生气到失去理智,像发疯般的伤人伤己、乱打乱扎,就容易带来如此后悔莫及、后患无穷的后果。这些人说真的是残忍成性吗?还是可能只是一时的冲动?这样的悲剧能够避免吗?
自从我开办父母成长活动以来,每在任何的研讨会、演讲场,我一定三申五令:「打骂小孩是父母无能的表现。」我们在管教上太迷信「不打不成器」、「棍棒出孝子」,其实这是给自己可以对孩子施暴的借口。管教小孩,如果能够好言相劝,何必又打又骂?小孩子讲不听,是孩子太顽劣?还是父母口气不好、方法不对?当父母可以下定决心「不用打骂方式」管教小孩时,才能把问题设定在自己的身上,而愿意探讨、学习和成长。多少父母用生气打骂来掩饰自己的走头无路、无能为力!
要走出家庭暴力的影响,为人父母、师长者要能回顾自己成长的历程,尤其是自己小时候经常受到父母、师长以羞辱、打骂方式教育长大的受害者,现在为人父母或为人师长,很容易在情绪激动时,成为施暴者,铸成重大伤害。这些曾经是受害者,现在若对自己的情绪失控充满恐惧、无助者,要能勇敢的走出来寻求帮助,接受心理治疗。
如果您的情绪问题没有严重到要自杀、杀人、毒打小孩的地步,但有时气起来,也是会骂小孩到口不择言或动手打人的情况,这也会对孩子造成负面影响,使孩子的自尊心受损,或养成被动、依赖的性格,或孩子也养成打人骂人的习惯。如果您渴望改变,一时之间没有机会来加入学习成长的行列,在这里我提供一个自我处理的方法,给您参考。
长期的、治本的坏脾气的方式,要靠变化气质,多吸收、阅读有助于生命修养的书籍;多做冥想和反省,常常回顾自己的生命。每一次生气、沮丧和挫折的时候,要问自己:「我为什么这么难过?」找出远因和近因,然后告诉自己:「其实我可以怎么办会比较好!」这是急不得的,有志者事竟成,假以时日,必有成长。
短期的、治标的,要能做好情绪梳理的工作。也就是提醒自己:「情绪激动时,不处理问题。」盛怒之下,解决夫妻之间和亲子之间的问题,伤害多于帮助,发泄多于解决;问题会愈解决愈胶着、愈严重,后遗症也会愈来愈多。
情绪激动时要解决的是「情绪」而不是「问题」。要想办法让自己的情绪冷却下来,当然要先跟「问题」隔离,等自己冷静了之后,再回来处理「问题」。您可以告诉对方:「我现在很生气,我没有办法说对的话、做对的事,我让自己冷静一下,等我冷静之后,再跟你讨论这件事。」家庭关系少破坏,就是建设。
朋友,如果您真的有困难,不知如何解决情绪的问题,不管是愤怒或沮丧,不要犹豫,请跟我们联系
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从事家庭教育,青少年心理咨询,生命成长10年以前来,面对大量的案例,提供了有效的解决方案和督导。孩子,家庭,夫妻等在这个过程中,都拿到自己想要的结果。
生命的价值在于「使用」
如果我们的生命超过30岁,我们的生命要「使用」多于「学习」,或者说我们的「学习」是来自于「使用」;因为我们不断地在用我们已经拥有的东西,从中我们察觉到有更多可以学习的东西,但是在于「使用」。
在生活中经常去寻找机会,寻找可能性,让自己「使用」我已经拥有的。
譬如我们今天去关心了一个家庭,是一个有自闭症孩子的家庭,但是我发现我对自闭症的了解很有限,所以接触了这个家庭之后,我产生了很强烈的动机。我想去买几本关于自闭症的书来阅读,我想去上网搜寻了解自闭症,或者我知道哪个朋友家有一个自闭症的孩子,我想去找他聊一聊,听听他的经验。这个就是因为在我「使用」的当中,我察觉到我有一个学习的欲望跟动机。
我们以前常常学习的目的是为了「使自己的生命变得更好」,但是在使用的时候,我们想到的不是「让我变得更好」,而是「我所拥有的东西怎样去支持别人,对别人是有用的」,所以我关注的是别人的生命,别人的生命怎么样因为我,而变得更好,我有没有机会可以对他做些什么。
学习跟使用是相关的,
但是「学习」常常是为了自己,
而「使用」,是为了别人。
生命的价值不在于拥有,而在于使用。
使用,让我们的生命成为有价值的。
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钱丹塞恩心理服务为什么效果这么明显?
传统心理服务情绪和行为从原来的不可预警到钱丹塞恩心理服务通过大数据,融入日常考评管理
社会心理服务体系建设的实践路径如何确保有效?
通过钱丹塞恩社会心理服务自主开发的员工心理智能测评,由中国大数据研究中心提供画像和数据支持