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中国自古是农耕民族，原来是下田种地，现在把地都卖了，吃得好，活动量减少，属于经常坐着不运动的生活方式。人们一旦开始了“敞开吃、闷头睡、出门靠车”的生活，体重就在不知不觉中涨上来了。而且，中国传统的饮食以五谷为基础。但现在我们的粮食越吃越细，吃进体内，很快被消化分解代谢，越来越少的活动量，让这些吸收变成脂肪。要免受肥胖之害之苦，从现在开始跟老祖宗学习“粗茶淡饭”的饮食习惯，多吃粗粮、少细粮，平衡荤素、少油腻。镁可以有效舒缓血管紧张，而且可以使精神放松。深绿色叶子的蔬菜、坚果类、牛油果等食物都富含镁。随身携带一把梳子，或者十指梳头，可改善头皮的血运。具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做 3~4 次，一次做 3~5 分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用.