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是不是经常觉得很累？早上刚上班就开始哈欠连连，或是睡了一觉，醒来还是觉得累。百分之五十的疲劳是因为“吃”所引起，如果吃错食物，导致大脑营养热量不足，会让人感到疲劳无精打采。

建议早餐多吃些水果、蔬菜补充维他命C；吃些坚果、豆类、紫菜、全榖、米面，或在喝咖啡前吃根香蕉补充镁，让皮质醇稳定下来。皮质醇不稳定喝咖啡反而更累。市面上很多零食虽然味道不错，但其中含有过多的油、糖、盐，吃了造成身体负担，现代人很忙，每天起床后，囫囵吞枣随便吃个面包就出门上班，这样根本无法提供大脑所需营养，人会显得很懒、很累。丰富的早餐应包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。全麦面包两片、新鲜瘦肉（或是一个荷包蛋）、一份蔬菜、一份水果；或者无糖豆浆搭配坚果或谷类。心理压力会让人觉得累，累了就摊在沙发上会感觉更累。站起来动一动，反而增加体力和耐力，且有助运送氧气和营养到全身各处，消除疲累。