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早餐有粥就好了，早餐吃粥可以使得肠胃通畅，还能健脾胃。”早餐我变着花样煮粥，今天的早餐用了玉米渣、小米和大米煮粥。玉米渣也叫做玉米碎或者玉米糁，用玉米渣用玉米加工碾碎而成的，玉米渣保留了玉米的营养价值。玉米的纤维素含量高，可以刺激肠胃蠕动，可以预防便秘。玉米渣比玉米容易保管储存。过年吃油腻了，用玉米渣煮粥可以帮助消化和吸收，还能清除体内废物。玉米渣比玉米容易食用，煲汤或者煲粥，把洗净的大米、小米玉米渣放进电饭煲，按下电饭煲的煮粥功能。小米是很有营养的粗粮，点击下面的小程序就能购买小米，品种好，价格实惠。蒸板栗南瓜，板栗南瓜表皮深绿色，皮薄又硬，板栗南瓜香甜粉糯，蒸熟有板栗的香味。板栗南瓜用蒸锅蒸熟就可以吃，不需要放调味。南瓜含有大量的膳食纤维，促进肠胃蠕动，保护肠胃，板栗南瓜可以蒸可以烤还可以用来焖肉类，我比较喜欢清蒸板栗南瓜，简单又原汁原味.