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睡前不玩手机电脑



研究显示，有78%的人承认自己有“报复性睡眠拖延症”，睡前玩手机一段时间后，平均入睡时间需1小时。



报复性睡眠拖延症是指推迟睡觉去做没时间做非重要事情，反映出工作、生活平衡较差。



医学研究发现，视网膜的内生感光视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超1小时，造成生物钟的混乱。



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