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B族维生素作用十分广泛：

1.促进发育和细胞的再生;

2.参与细胞的生长代谢;

3.与其他物质配合参与多种新陈代谢;

4.促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性;

5.预防和消除口腔生殖综合征;

6.促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;

7.促进机体对铁的吸收，可防贫血

8.增进视力，减轻眼睛疲劳。

维生素B2又称核黄素，堪称安全的“核”武器。　　



B族维生素有3个特点：
一是易被光线(特别是紫外线)破坏;

二是在碱溶液中加热可被破坏，故与食物、药物同用要多加注意

三是体内储量有限，每天补充。　　



我们平时每天可通过食物或营养品补充维生素B2，如能与维生素B1、维生素B6、维生素C及叶酸一同摄入，效果更佳。部分特殊患者则可用药补充。正常情况下，B族维生素不会蓄积在体内，所以即使摄入过量一般不会中毒。