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建议大家平时要勤于锻炼，各个年龄人群选择适合自己的运动方式，比如青少年可以跳绳、参与球类运动，老年人坚持健走、慢跑。

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运动好去户外，边锻炼边晒太阳，有利于人体合成维生素D，有助于钙的吸收。每天好15-30分钟的日照。