体质健康方案

体医融合健康服务中心解决方案
体医融合健康服务中心是以运动健身为核心，以促进百姓身心健康为目的，集医疗、康复、健身一体化融合发展的服务机构。该中心配备了国内的体质监测一体机、运动风险筛查、康复理疗仪器等智能化检测设备，汇聚了中医养生、运动康复等领域的。初步建立起集体质监测、健康指导、中医运动损伤诊疗、慢性病防治、营养膳食、健康体检等多种功能于一体的体医融合健康促进服务平台，通过开具个性化运动处方，配合针灸按摩、养生、饮食等特的中医方法，为市民提供科学健身指导、身体机能训练、慢性疾病预防、康复促进等健康综合服务。中心充分发挥体育锻炼在疾病防治及健康促进方面的积极作用，以及中医在运动康复等方面的特色作用，构建起体医一体化全民健身和健康服务体系。

文职人员招聘体格检查标准：体质监测一体机
每年文职招考，都有许多考生报考，对考试流程、后续考核不太理解，尤其是会好奇文职人员会不会像现役士兵一样考察体能。看着已入职人员的体测现场，也很担心：我这个体能，能考上吗？不通过怎么办？

文职人员体能考核
，文职考生们可放心：报考jundui文职，仅要求体检达到标准，不考察体能。

但新入职的文职人员在试用期会接受岗前培训，其中包括体能测试，若不合格会影响转正。转正后也会定期进行体能测试。

可见，作为的一员，力量的一份子，保持良好的体格非常重要。考生们平时也要注意锻炼身体，别在备考压力下“过劳肥”了。
文职人员的体能考核项目与现役军人一样，100分满分，55分及格。体能考核的主要目的是增强大家的体质，以便于更好的胜任本职工作，因此考核标准较低，过关并不难。

文职人员在试用期和转正后体测标准不同，转正后稍微严格一些。
为保障文职人员的身体素质，大多用人单位会每天安排1小时进行体能锻炼，一些单位还自带健身房。作为文职人员，可利用好这些便利，积极投身训练，维持良好体格的同时对事业贡献力量。

体能测评项目和标准-行业发展趋势-现状分析 中老年体能测试项目 健康养老体系体能测试一体机

运动模式的选择



有氧运动


有氧运动模式主要是针对心肺功能，常见的有氧运动是跑步，如中等速度的跑步。心肺功能不只是指心脏和肺，还有肌肉对氧的利用程度和供应能量。



力量训练


力量训练又叫抗阻力训练，主要是训练肌肉。在我们不断地用力量刺激肌肉，给它一定的阻力，我们的肌肉会增大，特别是肌纤维会粗大，使得我们的肌肉会更有形状，更有力量。



高强度间歇性训练


高强度间歇性训练是近几年非常火热的运动模式，它能够节约时间，同时运动效果非常好。它在短时间内让我们达到一定的运动强度，比如跑步，要达到大摄氧量的90%左右，短暂休息后再重复一个周期，一般4~5个周期为一个锻炼目标。



混合训练


混合训练模式是将心肺功能训练和力量训练结合在一起，交叉进行。



运动的强度



大心率：运动强度一般是通过的测试，找到我们达到大摄氧量时对应的心率，作为参考值。如果说90次/分左右的心率可以达到高强度，那么70~90次/分就是偏高强度，属于中等强度，50~70次/分就是低强度到中等强度运动。



还有一种方式是按照年龄来推算大心率。一般是用210减去你的年龄（210－年龄），比如说你是50岁，用210减去50，你的大心率应该是160次/分。然后依次去推算不同阶梯的运动强度。



力量：力量指单次大负重，一般测试肌肉力量，比如躺着去蹬杠铃，测试一次能蹬杠铃的大重量。



体能：体能测试包括6分钟行走距离和握力测试。6分钟行走距离越长，你的寿命是成正比延长的。