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养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气；睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”冬季昼短夜长，遵循自然界“冬眠”的原则，人的睡眠时间也要相应增多，这样才有利于身心情志的调养。

那冬季经常失眠的人如何才能睡个好觉呢？哪些食物能够呢？接下来就跟小安一起了解一下吧！

冬天睡觉前，大家可以将苹果、桔子、柚子等具有宜人芳香的水果或者果皮放在卧室的暖气上，这样放置一段时间之后，室内就会充满水果的芳香，这种芳香让人闻了之后身心都能放松下来，对睡眠有益处。大家在晚上睡觉前可以先泡个脚，泡脚的时候可以在泡脚水中放一小瓶盖的醋，需要注意的是醋的量不要放多，一小瓶盖就够了，而且泡脚水的温度也不要太热，用手触摸觉得温温的就可以了。晚上睡觉前大家可以用比较圆滑的牛角梳子轻轻的梳头，或者直接用手指梳头。这样能促进头部的血液循环，让人放松下来，有助于睡眠。