健身房椭圆机椭圆机的使用方法

椭圆机的使用方法和注意事项
1.双手轻握椭圆机的扶手，手随着脚依次向前做蹬踩运动，等手脚的运动达到一个比较协调的程度之后，再逐渐增加手的推力和拉力；但是切记不宜太快，一定要在自己的能够控制的范围内！

　　2.熟悉椭圆机之后，我们可以用椭圆机练习向前、向后的双向运动，练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习个5-6分钟，好是每次能够坚持练习3-4组；记住动作频率应该逐渐加快，但记得一定要注意能够在自己控制的范围之内；

　　3.不要向后运动，以前有很多人认为当你在椭圆机做向后运动的时候，可以更多的锻炼到你的臀部，其实不是这样的，因为这两种锻炼方法都是主要针对你的大腿部分的，并且向后运动时，膝关节会压力增加，长期的这样锻炼会对韧带和肌腱有不良的影响。

　　4.尽量不要让脚掌离开踏板，因为椭圆机上的零件有很多，如果脚离开踏板可能会造成不必要的损伤，同时也不利于你保持身体的平衡；
健身椭圆机又叫太空漫步机，瘦身椭圆机批发鑫奥是一家自产自销的厂家以的产品合理的价格深受广大客户青睐，欢迎各界朋友来电咨询订购。

　　5.现在有些椭圆机不仅可以调节阻力，还支持调节坡度功能，我们在锻炼的时候不妨可以多试验一些不同的角度，这样有利于增加运动的趣味性！