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医师常说：“有健康的妈咪，才有健康的宝宝”，所以如何营造一个舒适、健康的怀孕过程，让宝宝在妈咪的肚子里正常的成长，是每个母亲怀孕时期重要的功课。均衡足够的营养是宝宝健康发育重要的因素之一。 根据目前营养界的普遍共识，一般来说一个胎儿的健康发育离不开如下营养：

孕中保健：

一个月：铁每天6粒，蛋白质粉每天两勺，维E每天6粒。

二个月：铁每天6粒，蛋白质粉每天两勺，维E每天6粒。

三个月：铁每天6粒，蛋白质每天两勺，维A每天6粒，钙每天4粒。

四个月：铁每天6粒，蛋白质每天两勺，维A每天6粒，钙每天4粒。

五个月：铁每天6粒，蛋白质每天两勺，维A每天6粒，钙每天4粒。

六个月：维E每天6粒，铁每天6粒，蛋白质每天两勺，维A每天6粒，钙每天4粒。

七个月：越橘每天6粒，铁每天6粒，蛋白质粉每天两勺，维A每天6粒，钙每天4粒。

八个月：铁每天6粒，蛋白质粉每天两勺，维A每天6粒，钙每天4粒。

九个月：铁每天6粒，蛋白质粉每天三勺，维A天6粒，钙每天4粒。