太胖或太瘦都不要！唐山洪德科技告诉你理想的体脂率是多少？

计划减肥的朋友基本都会信誓旦旦的定个久减多少斤的目标；而瘦下来的朋友则会为多久减了多少斤而欢呼雀跃。
其实，比起体重，体脂才是更该关注的指标。什么是体脂和体脂率？体脂就是体内的脂肪，它和肌肉、水、骨骼、器官等加起来的重量就是体重。
而脂肪占体重的比例就是体脂率，公式为：体脂率=脂肪÷体重。
为什么好减脂肪别减肌肉？脂肪和肌肉的重量相同，可是脂肪的体积看起来却是肌肉的3倍，也就是说减同样的斤数，如果减掉的是脂肪，你会看起来更苗条。
另外，减肌肉会降低基础代谢，而基础代谢是我们不思考、不活动、不消化食物、不调节体温也要消耗的能量，还是我们每天能量消耗的大头，如果它降低了就容易反弹还难减。
想必每一个减肥的朋友都不想陷入胖——瘦——胖——瘦的死循环里无法自拔，那就得学点科学饮食和运动的知识，让自己减脂肪还不掉肌肉。bytcwechat
体脂减到多少好？知道了减脂肪不掉肌肉的重要性，那再来看看，脂肪减到多少才好。不是因为期望高了难达成，而是因为体脂降的太低会影响健康，怎么个影响法儿？
对女性影响更大，所以拿女性举例。脂类是合成雌激素和孕激素的原料，而脂肪组织也可以储存这些激素，如果体脂率过低就会影响激素分泌，进而出现月经延迟、闭经、不孕、提前绝经等问题。
那体脂降到多少不影响健康呢？1987年就有研究显示，女性月经初潮需要的低体脂为17%，而维持生殖能力的低体质为22%。2015年英国护理学院发布的数据则是：20岁至40岁女性的健康身体脂肪比例要在15%至31%之间。

看到这些数据，你可能在想，要不要挑战一下15%的体脂率，别冲动，个体之间的差异性很大，别人15%的体脂可能月经还正常，你却未必。
还需要特别说明的是：比起数据变化，我们更该在乎身体变化，如果减脂的过程中出现了疲劳、力降低、月经延迟、性欲下降等问题，就说明减的太快了，、立刻、马上调整饮食和/或运动方案。
体脂应该如何测量？
差不多定好了体脂目标，就来测测自己的体脂率有多少吧！双能X线吸收测定技术(DEXA)、计算机化断层显象(CT)和核磁共振(MRI)都很准确，而后两者还能测出身体的脂肪分布，不过因为设备昂贵，所以它们基本都用于临床和研究。
不过随着共享时代的发展，我们可以通过使用唐山洪德科技小白秤测量体脂情况。目前已经在唐山市区及县区布秤300余台，不论是餐厅、药店还是商场，各种公众场所您都可以发现唐山洪德科技小白秤的踪影。使用洪德科技小白秤轻松便捷的测量您的体脂率等各项健康指标。
先帮大家了解一下唐山洪德科技小白秤的原理：肌肉内含有较多血液等水份，可以导电，而脂肪是不导电的。因为体内电流的通道导体是肌肉，从电流通过的难易度可以知道肌肉的重量，由此可判断，在体重的比例中，肌肉较少的人脂肪的比例较高。
那么这款洪德科技共享体脂秤（小白秤），就是根据以上原理，利用秤体表面的电极片与用户的双手接触，通过一定的安全电流，测量人体电阻.然后基于输入的用户数据和测量得到的人体电阻，使用我们在广泛实验的得到的公式，能够间接测量人体脂肪百分比、人体水分百分比、人体肌肉百分比、骨骼重量等人体成分。
如何减脂肪不减肌肉？
美国内分泌学家协会与美国内分泌学会2016年发布的《肥胖患者综合医疗管理》显示，与低碳水、低血糖指数/负荷和低脂肪的饮食结构相比，高蛋白的饮食结构对降低体脂更有帮助。在健康指导方面，洪德科技小白秤的用户使用设备测量后，根据语音或图文提示，用手机扫描二维码关注公众号，接收个人的体重及健康信息并生成个人的综合健康报告，提供您健康的饮食方法，你逐渐走进健康生活。