成都减肥训练营减肥不能吃高热量垃圾食品吗？

减肥不能吃高热量垃圾食品吗？
---魔方减肥训练营
。我在工作中，经常遇到有这种情绪的妹子：
忍不住要吃炸鸡汉堡、路边摊小吃、火锅串串之类的“高热量垃圾食品”，吃完又非常愧疚、自责，负面情绪爆棚。
当我问她们为什么会有这种情绪时，得到的答案基本是：
减肥不能吃高热量的垃圾食品。
今天我们就一起来探讨，究竟为什么我们要把一个食物叫做“垃圾食物”，垃圾食物真的“垃圾”吗？

什么是垃圾食品
“避免吃垃圾食物”是任何饮食方案中都需要遵守的规则，但是，每一个饮食方案中的垃圾食物在客观的营养价值和成分上并不完全一样。
>>>>膳食指南
我们来看市面上正统健康的饮食模式——膳食指南，里面把高脂肪高添加糖的食物列为尽量少吃的垃圾食物。
因为国人的生活水平提高了，油脂摄入量普遍上升，且近几年来超重的人越来越多，慢病也越来越多，所以膳食指南才希望促使大家摄入更少的热量，预防营养过剩。
添加糖的食物被列为垃圾食物，一方面也是为了预防营养过剩，还有一个原因是为了预防龋齿。
有时我们也认为精加工的食物是垃圾食物，这是因为食物在加工过程中，许多微量元素会被破坏，营养价值低，很多人为了让自己“严格的健康”，又把加工食物列为“垃圾食品”。
>>>>生酮饮食
但如果换一种饮食模式进行思考，比如现在市面上非常流行的生酮饮食，出于高脂肪低碳水的目的，它把含糖高的食物全都列为禁忌食物，高脂食物反而是“好”的食物，这就和膳食指南有出入。
可以看出，如果一种食物无法配合某种严格的饮食模式，就被认为是“垃圾食品”；那反过来想一想，会不会也有可能是“遵守一种特定的饮食模式”本身就出了问题呢？
生活真的需要让吃东西也充满这样的强制性吗？如果只是要维持营养均衡和热量不过剩，我们就严格遵守任何一种饮食模式吗？