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蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好。







所以，对于一些经常不摄入蛋白质的朋友来讲，每天都应该吃一个鸡蛋（肥胖人群可能会存在血脂、胆固醇偏高的情况，则并不建议每日一个鸡蛋）。





二
提高智力，改善记忆


鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用，可有效缓解老年人智力衰退的情况，并且还可以防止老年人出现老年痴呆的情况