北京公园小区健身器材漫步机扭腰器翘翘板

公园里小区健身器材有很多，健骑机、、蹬力器、太空漫步机、漫步机 太极柔推器 三位扭腰器 下肢训练器、向上训练器，自重式划船机、双杠，臂力训练器、、腹肌板，腰背按摩器。
增强下肢的活动能力，提高身体协调性。

　　方法：手握扶手，双脚在踏板上，调整身体重心，双脚前后走动。

　　注意：握扶杆时要拇指和食指相对，握紧扶杆，这样可以避免松脱摔伤。

　　健腰器

　　活动腰部关节，放松腰背肌肉，适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、体弱肾虚、腰肌劳损及周身疲乏等症。

　　方法：双手紧握手柄，双脚平衡站在圆形踏板上或坐在转腰盘上脚踏踏板，腰部发力带动下肢或身体左右转动。

　　注意：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄。注意自己是腰与肩同转还是只扭转腰，如果习惯只扭转腰的话，要保持扭腰的转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀，才能做到健身而不伤身

　腰背按摩器

　　按摩腰、背部肌肉，疏经络，调整相关脏腑功能，提高人体抗病能力。

　　方法：人体紧靠按摩器，上下左右缓慢运动。该器材较适合于老年人。

　　注意：用力适中，动作要由缓到快。