西安空中瑜伽培训排名_收费标准_悦美

西安空中瑜伽培训排名_收费标准_悦美 手肘倒立
四角跪地，双臂与肩同宽，呼气，屈双手肘撑地，双手十指相握
吸气，抬头，理直双腿，双脚踩实地面
呼气，双脚依次前走，直到，背部，臀部，尽可能垂直于地面
吸气，双腿发力向上抬起，抬头眼睛看向地面
呼气，保持核心和身体稳定，屈双膝外展，掌心相对，双肩推满
保持5个呼吸，回到大拜式休息