2019四川成都吃素减肥法，食疗快速减肥，封闭减脂训练营

2019四川成都吃素减肥法，食疗快速减肥，封闭减脂训练营
——魔方运动减肥训练营

有很多减肥的人抱怨说吃素对于减肥毫无效果！对此懂健身减肥的人都已经无力吐槽啦，我们都知道八戒不仅吃素，他更是走了十万八千里，可他都没瘦！这是为什么？
对于知识的匮乏与更新的缓慢，常常让我们惊恐不已。例如近有条新闻就成功地引起了我的注意，它的标题是这样的：
是的，你没看错，大妈为了远离3高而选择吃素，结果却鬼使神差的被3高缠上了！
据调查显示，目前我国的素食人群的数量约5000万人左右，不同的人，出于不同的原因选择素食，（信仰，还愿，环保，疾病等等）。素食的范围也很广，严格意义的素食是不食用任何动物性食物，此外，还有蛋素，奶素，蛋奶素等等。
根据研究发现，总体上看素食者患三高和癌症（如肠癌，前列腺癌）的风险更低肥胖的危险也更小。而且，素食能有效减少对资源的占用，减少对环境的破坏。提倡素食的人越来越多 ，但，这并不表示所有的素食都很健康。

为什么吃素也会胖？
健身/减肥先健脑，减肥和吃不吃素真的没有太大关系，有关的是你吃进去了多少热量，碳水化合物、脂肪等等。
要减肥，控制碳水化合物（淀粉）比控制肉食更有用，素食同样存在「高热量」和「低热量」之分。
如果你的素食食谱是大量的油炒蔬菜，各种精细粮食（白米白面等等），以及不计其数的水果，你不胖谁胖？想想二师兄一顿可以吃那么多馒头……
同样，高热量的还有油条，酥饼，萨其马，粽子，月饼，果脯蜜饯，油豆腐等等，这些都是素食却都热量不低。

除此之外，素食者常常会掉入这样的陷阱，放弃蛋白质用碳水作为主要的能量来源，甚至选择饱腹感不强的果蔬昔，作为能量来源，简单来说吃全素，不抗饿！
一般来说，蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时，而肉蛋奶等蛋白质类食物的消化时间为1小时30分钟~4个小时。
消化时间越短…肚子越快空下来…很快就会觉得饿…
如果全吃素的话，可能会忍不住吃进去更多的主食来为自己扛饿。
这些除了让你越吃越多外，还可以让你吃饭的速度越来越快，然后……
1：蔬菜不会胖（错！）
容易躺枪的就是各种薯芋类蔬菜了，土豆、山药、芋头是典型案例。 例如土豆，淀粉含量为 17% 左右，而蒸米饭的淀粉含量为26%，吃两口土豆丝就能定一口米饭了。下次如果餐桌上有土豆炖牛肉、芋头扣肉、山药烧鸡、醋溜土豆丝、蛋黄焗红薯、清炒山药……注意少吃点主食。

2、水果不会胖（错！）
水果减肥法，即全日大量食用水果，其他东西一概不吃，虽然貌似能够令人在短时间内快速减重，但这种方法其实根本不可取，不仅反弹快，还会导致营养不良、低血压。若选错了水果，分分钟发福得更快。比方说夏季必吃的西瓜，2 ½杯切丁的西瓜，重量大概在350g就含有100卡路里和25g糖！！比方说60g牛油果，卡路里就达到100。

3、坚果不会胖（错）
如果纯吃素的话，营养是不够的，那么怎么办呢？
不少人选择了坚果来凑。像是文章头部新闻里面的阿姨，就选择了吃坚果来补充下营养，瓜子、板栗、核桃、芝麻……虽然坚果的营养丰富，但是热量高油脂高，可怕的是，你很难意识到自己吃多了。
因为坚果能量高，营养师建议一天吃50g左右即可，切记不可贪多！

控制不了暴饮暴食？
不知道怎么吃？
不知道什么是减肥餐？

塑身魔方青少年夏季减肥训练营正式开启：
塑身魔方可以根据每个青少年的特性制定
适合这个年龄段的运动方案和饮食方案，
从而达到一个佳的减肥效果。
除了减肥，我们还致力培养积极上进的青少年，
帮助广大青少年培养勤奋向上的品德，
在付出爱心的同时，收获属于自己的一份自信和快乐。
课程方案介绍 
30天：适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握减肥技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。
60天：适宜中度肥胖人群，减重20%，个30天建立起运动和健康饮食的生活习惯，第二个30天强化和巩固运动和饮食习惯.
90天：适宜中度及重度肥胖人群，减重25%，个30天掌握要领，60天加强巩固。由于时间充足，能摆脱数年甚至数十年肥胖困扰，效果干净，杜绝反弹！
120天：重度肥胖人群，减重30%，个30天掌握要领，60天加强巩固。后30天塑造形体，120天里，的改变您的生活习惯，重度肥胖人群适用