东方紫酒:十二月如何养生?
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面议
1. 气候特点
12月是一年的结束,从二十四节气来说,包含有“大雪”和“冬至”两个节气。
“大雪”相对“小雪”而言,是个比“小雪”更加严寒的节气。民间认为,如果“大雪”节气当天下雪,则预示着“瑞雪兆丰年”。“冬至”是个非常重要的节气,这一天白昼短,夜晚长。中医阴阳学观点认为,“冬至”到来是阴气盛极而衰,阳气开始回升的节气,“冬至”以后气温下降明显,天寒地冻。
中医认为,12月已到了进补的大好时节。说到进补,很多人都理解为要吃营养价值高的贵重补品。其实进补是有讲究的,要“因人、因时、因地”进补,才能真正达到养生的目的。具体地说,就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养方法,以达到强身健体的目的。
2. 十二月吃什么好
可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜等。
适宜吃的水果有梨、甘蔗、苹果、桔子、香蕉、山楂、桂圆等。
忌生冷如海鲜等大寒之品及冷饮。
怎样养生
男士:
要养宜适度、动静结合。就是讲养生调整不可太过,也不可不及。如适当体育锻炼,在锻炼前做好准备活动,防止意外受伤。精神上要积极向上,保持乐观,认真研究自己搿身体状况选择食补,药补,如体质弱、消化功能差搿人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”等---,还要多吃蔬菜,切忌过补、急补。体质好搿人则要“平补”,不要过食油腻食品,以防产生内热而诱发疾病。
女士:
温度湿度要适宜
十二月,外界寒冷,室内外温差较大,室内一般保持16℃~20℃较适合,以18℃为理想。若室温过高,会令人感到闷热或干热而头昏脑胀,萎靡不振。时间长了,还会引起口干舌燥、眼睛干涩,久而久之,会打破人体的生理平衡,造成疾病。尤其是在北方,室温过高特别容易引起外感风寒。而室内温度过低,则会大大消耗人体的热能,令人感到寒冷;身体虚弱者会引起寒颤;胃肠虚弱者会引起腹胀、胃肠痛,甚至引起关节炎病等。 至于室内的湿度,也要适宜,一般以30%~70%为宜。室内湿度过高,人体散热就比较困难,令人憋闷难耐,时间长会引起湿度症、关节炎病等。室内湿度过低,空气干燥,人就会感到口干舌燥,呼吸道干涩难受。同时,冬季,依然应保持勤开窗的习惯,保持空气流通,避免有害病菌在室内的停留。妇女月经不调、痛经的可用乌鸡白凤丸等调经止痛。
老人:
老人骨弱肌薄,极易外感风寒,早起可服人参、黄芪酒一小杯,防风御寒,免患感冒;但又恐老人内热伏藏,晚宜服杞菊地黄丸,清降疾火。
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