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西安孕产瑜伽培训哪家好_瑜伽教练培训_悦美 保持脊柱延展的3个
1.往头顶方向延展
延展脊柱，就是让脊柱往头顶方向延展，记住这一个方向就可以了，不要往其他的方向施加力量。
2.下巴微收
下巴去找锁骨，可以延展颈椎的后侧。
3.肋骨内收下沉
肋骨内收下沉可以让胸椎得到更多的延展。