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生活中总有一些人因为贫x的症状烦恼不已，如何补、如何防，让人不堪其扰。
那我们平时吃点什么能补x呢？今天就带大家了解下～
贫血是指人体外周xuehong xi胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。
贫血的分类和原因有很多种，一般人群中常见的贫血是由铁缺乏导致的缺铁贫血，铁缺乏是我国主要的营养缺乏病。

《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》指出，我国6岁及以上居民贫血率为9.7%，6-11岁儿童贫血率为5.0%，孕妇贫血率为17.2%。世界卫生组织估计世界范围内贫血人数将达到20亿人，其中有50%的人可以归因于铁缺乏。
缺铁引起的贫血，吃什么补得快？
增加富含铁的食物摄入

动物x食物如猪gan、瘦肉、动物全x等，不仅含铁量丰富，而且人体对其的吸收利用率也很高。因此，增加动物食物的摄入是防治铁缺乏或缺铁贫血直接的方法。
注意：增加动物食物的同时会带来能量、蛋白质、脂类过量的问题，因此，大家在补充的时候一定要适量。
食用铁强化食品
铁营养强化食品也是改善人体铁营养缺乏状况的一种有效措施，如铁强化酱油、铁强化面粉等。

容易发生铁缺乏的人群，如孕妇、乳母、婴幼儿、老人、消化道疾病患者等，可以选择食用铁强化食品
补充含铁的营养补充剂
缺铁严重并且靠日常膳食无法补充足够铁的人群，平时可以补充一些含铁的营养补充剂。