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加班熬夜是现代年轻人的家常便饭，虽然大家都知道熬夜会伤害身体健康，但有些情况确实没办法避免。

那我们到底该如何缓解“熬夜伤”呢？快跟小安一起了解一下吧！

食疗法缓解“熬夜伤”

1.莲子百合煲瘦肉

将20克莲子心和20克百合与100克猪瘦肉一起放在锅里煮，直至把肉煮熟烂，后加入调味料即可，每天服用一次。

此食疗法具有以及清心润肺的功效，有助于缓解熬夜之后引起的干咳、心烦、失眠、心悸等症状。

2.夏枯草煲瘦肉

将10克夏枯草和50克猪瘦肉一起放在锅里煮，把肉煮熟之后再放入盐等调味料，吃肉喝汤，每天服用一次。

此食疗法具有以及清肝火的功效，能够缓解熬夜之后所引起的头痛头晕以及眼睛红肿胀痛。

3.粉葛生鱼汤

将250克粉葛根洗干净切成块，一条鲤鱼处理干净，一起放在锅里面煮汤，鱼煮熟之后再放入油盐姜丝，吃鱼喝汤，每天服用一次。

此食疗法具有和血、舒筋活络的功效，有助于缓解熬夜之后所引起的肌肉酸痛之症。

熬夜后要如何调理熬夜后要想快速入睡，可在睡前半小时泡澡10分钟，水温在38℃-40℃，这样做能促进血液循环、散发体内热量、减轻关节肌肉负担、放松身心。

如果没时间的话可以在肩上敷块热毛巾，或用热水冲洗脖子，此方法有解乏的效果。