公园里健身器材腹肌板
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¥430.00
健身器材像上肢牵引器、三位扭腰器、双位蹬力器、骑马器等。此类型、位置是根据小区居民的年龄结构等特点,既兼顾了方便广大居民使用,又考虑到与周边环境相配套,既方便居民健身,又做到不扰民、不损绿地的原则。
体验的居民看着这些崭新的健身器材,大家还纷纷表示今后一定爱惜器材,使其发挥应有的作用。户外健身器材满足了社区居民健身的需要,给居民提供了强身健体的平台,也为小区内和谐生活的画面再添一道亮彩。
户外健身器材使用方法及注意事项,室外健身器材,像一朵朵盛开的花朵,装点着现代化的乡村,为健身提供了随时随地的便利,所以要指科学使用,不然事得其反。既要活动身子骨儿,又要免受伤害,做到两全其美。社区健身运动近些年来突然走进社区的生活,如何使用健身器材成了一个大问题,原因是社区中没有的社区体育指导者,使得很多人健身时走进误区,不但没有增进健康反而影响着人们的身体健康。使用室外健身器材要注意下几方面:经常参加体育锻炼的人,要掌握运动量的速度,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,高不得超过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加体育锻炼的同志,先要选择适合自己的运动项目。
锻炼定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对经的伤害。运动之后要做些整理活动。因为人在运动后扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。要掌握好运动时间。每次的锻炼时间好在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。常用健身器材使用注意事项:跑步机:双手应紧握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。组合单杠:双手紧握横杠,防止摔下受伤。旋转健腰器:扭转时腰部要有所控制,幅度不宜过大。手始终不要离开手柄,保持扭腰转角在45度以下,扭转速度要缓慢和均匀。
单杠
单杠是一种小区常见的健身器材。
使用方法:双手交替向前摆动抓住上部横管,身体灵活摆动即可。
作用:增强上肢及上身肌肉力量,促进肩臂部灵活性。
双人大转轮
双人大转轮是一种常见的小区器材。
使用方法:双手握住转轮上把手,向内或者向外转动。
作用:锻炼上肢关节的灵活性,柔韧性,拽动手三阳及手三经络。增强消化系统几心脑经系统功能。