上海闸北安利产品雅姿哪有卖？闸北安利店铺在哪里？

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白天用眼频繁，我们的眼睛难免出现干涩、疼痛等症状。睡前热敷一下眼部，有助改善眼部周围气血运行，有效缓解眼部疲劳，还能减轻黑眼圈。

具体方法：洗脸后，用稍热的水（以感觉不烫为度）浸湿毛巾，轻轻敷在眼睛上，待温热感退去即可。

按摩头部，消除疲劳,每天睡前用双手手指按摩头部，可刺激穴位，疏通头部血流，提高思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡，还可改善偏头疼。建议大家每次从头顶向后、用双手手指梳到头皮发热，约5分钟为宜。

1.热水泡脚，行气助血

睡前泡脚睡前用温水（40℃~45℃）泡脚15~20分钟，可帮助气血下行，使大脑更放松，还能使脚部血管扩张，促进血液循环，起到舒筋活络作用。

2.跪坐后仰，舒缓焦虑

白天久坐久站的人，可在睡前两小时尝试跪坐，双手放在臀部后侧，手臂伸直，上身慢慢向后仰，保持30秒后还原，重复3-5次，可放松手臂肌肉、锻炼腹部、舒缓焦虑3.按摩足心，强腰固肾

按摩足心，强腰固肾。临睡前，以拇指顺时针按摩足心约100次，可调节肾经、补益肾气，起到缓解肢体疲劳、强腰固肾、抗衰防老的作用。

4.深呼吸，全身放松

有些人入睡前会因为一些事情过于兴奋，或突然想到某些事情而静不下心，导致入睡困难。建议睡前静坐5-10分钟，好配合腹式呼吸，帮助身体放松。

养生离不开睡眠，而睡前的两个小时更为关键！希望大家都能做到以上几点，拥有一个好身体！