靖江抑郁症咨询价格无锡心理咨询

如何区别正常的情绪低落和抑郁症
抑郁时的心境与人们所熟知的悲伤相似，但较久，病人情绪低落，整日忧心忡忡，愁眉不展，唉声叹气。重则忧郁沮丧，悲观绝望，总觉得“一年三百六十日，风刀霜剑严相逼；明媚鲜妍能几时，一朝飘泊难寻觅”。患者自我评价甚低，以致生趣漠然，常感到“度日如年”、“生不如死”。他们越是自责自罪，越产生消极的想法，美好的世界在他们眼里变成一片灰色。
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正确认识抑郁症

一．抑郁症是每个人都可能得的心理病。它不能说明你心胸狭窄，也不能说明你品质低劣或意志薄弱。总之，抑郁症与普通病没有区别，它只是一种普通的病。中国人心理健康的观念比较淡薄，对健康的认识基本上还停留在生理健康的层次，这种状况应该被逐渐打破。所以，如果你或你的亲人得了抑郁症，千万不要感到见不得人或低人一等，仿佛做了什么亏心事一般。其实，我们已经说过，神经衰弱基本上就是抑郁症，既然我们能勇敢的说自己得了神经衰弱，为什么就不能告诉别人，自己得了抑郁症呢？这纯粹是一个观念问题。从某种意义上说，得抑郁症可能说明你是好的。天才总是要抑郁的。

　　二．抑郁症是可以治好的。这一点非常重要，因为抑郁症患者由于带上了有色眼镜，常常悲观绝望，甚至企图杀自己。其实，这是不理性状态下的不理性想法，所有治好的人回头想想自己原来的感觉，都会觉得好笑。所以，如果你抑郁了，就告诉自己，我的情绪不好了，我的情绪现在正在难受，还会大喷嚏，现在很痛苦，但只要吃点药就会好的。

　　三．抑郁症与精神分裂是两码事。抑郁症是可以治好的，而精神分裂基本上很难治好，且会复发。抑郁症也不会发展为精神分裂，你抑郁了，说明不是精神分裂的素质，这其实是一个好的信号，这辈子你想精神分裂都分裂不了。

　　四．抑郁症对你的发展很可能是件好事。它让你陷入反思和内省，治好后你可能会达到比以前更高的层次。所以，如果你抑郁了，不要认为自己是不幸的。塞翁失马，焉知非福。

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抑郁性神经症是一种以长期的心境低落状态为主，且常伴有焦虑、躯体不适和睡眠障碍，但无明显的运动性抑制和幻觉、妄想、思维与行为紊乱等精神病特征，也不会明显影响生活能力的神经症。与“心境恶劣障碍”涵义相近。

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抑郁症临床表现

抑郁症多见于青壮年。病前多有精神刺激和躯体方面的问题。其临床表现主要是长期的情绪低落。“长期”是指情绪低落持续时间至少二年以上甚至更长，且期间至少三分之二时间心境恶劣，正常间隙期每次也不会超过两个月。“情绪低落”则是指心境恶劣，自觉压抑、沮丧、忧伤或苦闷，常有一种想哭的感觉，且常把原因归咎于他人或周围环境，虽然与其轻松的谈话也能使其心情好转，但好景不长，很快又会陷入抑郁。当然抑郁程度一般并不严重，很少会出现绝望感，然而消极观念却很常见，常感到做人没意思，愿意长醉不醒。

临床表现除长期的情绪低落外，通常伴有多种躯体障碍，如疲乏、无力、头痛、头昏、耳鸣、口干、心悸、胸闷、腹胀、便秘、多汗、各种疼痛等，但这些躯体症状，可随心情好转而改善。

焦虑和易激惹等精神障碍也颇为常见，入睡困难、易醒等睡眠障碍，食欲减退等饮食障碍和性功能等也不少见。

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对大多数女人来说，怀孕期间是一生中感觉幸福的时期之一，然而事实上也有将近10%的女性，在孕期会感觉到程度不同的抑郁。

也许正因为人们都坚信，怀孕对女人来说是一种幸福，所以甚至很多妇科医生都忽视了对孕期抑郁症的诊治，而简单地把孕妇的沮丧抑郁，归结为一时的情绪失调。其实，如果没有得到充分重视和及时诊治，孕期抑郁症也具有相当危险性，它会使孕妇照料自己和胎儿的能力受到影响，并给妇婴带来不良后果。

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对付抑郁症七战略
1、增加体育活动。人在精神抑郁的时候，运动和说话速度都会放慢，大脑对这些身体活动进行记录，结果是使这些身体活动进行记录，结果是使抑郁的情绪进一步加重。因此，体育活动有助于打破这一恶性循环。人在进行体育锻炼的时候，会更加专注，也更有活力，有助于消除消极的情绪。运动量并不重要，重要的是运动的过程和运动本身所需要付出的努力。
2、社交。抑郁使人倾向于离群索居，不愿与他人对话。但在抑郁的情况下，孤是糟糕的伙伴。因此，出去散散步，看望很久不见的朋友，或者结识新朋友都是有助于改善精神状态的好方法。
3、避开导致抑郁的问题。很多人总是在谈论 那些导致自己精神抑郁的问题，这很正常，因为这些正是他们忧心的问题。但这对摆脱抑郁是没有好处的，因此要为自己设限，努力找到一些自己感兴趣的、能让自己高兴起来的话题。
4、晒太阳。关于家里只会产生不好情绪。出门晒晒太阳，紫外线的照射可以刺激与情绪有关的神经递质血清素的产生。
5、找个兴趣爱好。很多情况下，我们会因为参与一项没有接触过的活动而感到兴奋。
6、听音乐。给自己一点儿时间，真正地去享受音乐。音乐的效果众所周知，也是诊疗抑郁症和焦虑症的好的疗法之一。
7、下定决心战胜抑郁。抑郁症是可以通过意志来控制的。让自己快乐是一项选择，但也是我们的义务。
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