2019四川成都封闭减脂训练营，成都快乐减肥训练营

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——魔方减肥训练营

2019年减肥产品
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

在刚刚开始健身的时候，相信大部分人都会被如何做出正确的姿势这个问题所困扰，而只有正确标准的动作姿势，才可以获得应有的训练效益，将动作做标准是我们训练里的重中之重。但想要正握正确的健身姿势其实并不难，健身姿势总不对，只需记住这3点，你就能大部分动作的正确性。
在几乎所有的训练动作中，我们都会强调后背的挺直，所以你需要头部、上背部以及尾骨部分呈一条直线状态，这样可以脊柱的安全，避免你在运动中受到伤害，而且还能让你的身体发挥出大的力量。所以，无论是在身体哪个部位的训练中，都需要后背的挺直，只要你遵循下面3点，你就可以很好的掌握了。
1、腹部用力：在动作中，我们常常强调收紧身体核心，而很多人就会认为是吸肚子，但这并不相同，收腹是要将肚腩缩在身体里，而腹部用力则是收紧腹肌并发力，肚腩会来。收紧腹部可以让我们的背部甚至，避免在动作中拉伤腰部。同时注意动作中挺胸，以便让脊柱伸直，使上半身更加稳定。
2、肩胛骨内收：在常见的诸如坐姿划船以及俯身划船动作中，或是三角肌和斜方肌的训练动作里，我们都需要在动作中进行肩胛骨内收，就是想象肩胛骨向内夹住一张纸的感觉，从而帮助身体具备更好的稳定性，这个训练技巧对于大部分的胸部训练动作，或是深蹲硬拉以及高位深蹲都十分重要。
3、收下巴：这是大部分人都容易忽视的，在所有的动作中，都需要收紧下巴，这样的训练小技巧可以很好的保护我们的颈椎。很多人在进行仰卧起坐的时候都会有脖子痛的现象，这就是身体力量不足，颈部产生代偿，而收紧下巴就可以很好的解决这个问题。
徒手或负重深蹲、卧推、平板支撑、高位下拉、硬拉等动作中，我们都需要头、背、臀三点成一条直线，这是我们大部分训练动作的重中之重，而通过以上3个小技巧，就可以很好的帮助我们进行正确的动作姿势。尽可能的进行正确的健身姿势，才可以很好的保障我们的健身效果，让我们的健身效率大大提升。


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