爱多多育儿之合理的给宝宝添加粗粮辅食，利于身体健康

随着时代的变迁，粗粮成为比较热门的食物，越来越多人提倡吃粗粮。也难怪，粗粮富含植物纤维、营养丰富，含有很多细粮中没有的维生素和微量元素。不少宝妈也想给宝宝辅食添加点儿粗粮，但是出于慎重考虑，又不敢随意添加。那么，宝宝可以吃粗粮吗？

，宝宝辅食是可以添加粗粮的。相关资料显示，从宝宝6个月开始添加辅食开始，就可以逐步少量尝试一些全谷类食物。但是要注意，不可摄入过多，因为粗杂粮含有较多的膳食纤维和植酸，如果摄入较多，可能会干扰铁、锌等吸收，影响宝宝发育，好以粥类辅食开始，为宝宝适当添加粗粮。

然后，粗粮的营养价值很高。粗粮中含有丰富的营养元素，如膳食纤维、B族维生素、铁、镁、锌、硒、钾、钙、维生素E、生物类黄酮等。可谓营养丰富，不仅适合大人食用，也非常适合给宝宝。将粗粮和细粮合理搭配，可以宝宝对蛋白质、碳水化合物、多种维生素及矿物质的摄入更均衡、吸收更佳。

其次，适当给宝宝添加粗粮还可预防宝宝便秘。粗粮中丰富的膳食纤维有利于保障消化系统正常运转，促进宝宝肠道蠕动，加速排便，这就很好的解决了宝宝的便秘之苦。不仅如此，粗粮还可以有效的防止宝宝过于肥胖，让宝宝更加健康。

此外，粗粮质地较硬，不易消化，宝宝的消化系统还未完善，因此，在为宝宝制作粗粮辅食时，要注意方式方法，粗粮细做，避免伤害宝宝肠胃。还要注意，粗粮要由少至多渐渐增加每次的食用量，给宝宝一个适应过程。爱多多水育乐园温馨提示：不建议平时易腹泻、腹胀的宝宝食用粗粮。

后，爱多多小编特别提醒家长，在为宝宝添加辅食时，粗细搭配营养更好，因此，在给宝宝吃粗粮时好和别的食物搭配吃，如八宝粥、燕麦杂粮饭、白面搭配豆面做的小窝头、白面搭配玉米面蒸的花卷等，都是很好的粗细搭配食谱。