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不在坚硬水泥地剧烈运动：坚硬地上上下蹲、跑步、跳绳、跳舞等会加重对膝盖骨的磨损。关节软骨约1到2毫米，其作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。在坚硬地板上运动，在的反作用力下弹回来，对关节和骨骼的损伤相当大。因此，建议只在橡胶运动场地做运动。
适合膝关节的运动：游泳、骑车、做体操
1.对于普通人来说，对关节有好处的运动就是游泳。在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重。
2.推荐一个膝盖康复术：不管您现在有没有膝盖不舒服的情况，这个运动都会适合您，不需要外出，不需要器械，不损伤膝盖，还能锻炼到膝盖。