产后便秘的难言之苦？

产后便秘，产后疾病产后护理我要分享许多宝妈从生完孩子后就一向忍受着便秘的苦楚，不管是顺产仍是剖腹产，只需一用力，肚皮疼、刀口疼、屁屁疼……便便出来会痛。。。便便不出来更痛。。。这种苦楚，真的无比痛苦！让人菊花一紧。

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那么●产后为什么简单便秘？
●产后便秘的损害是什么？
●怎么有用防备和对付产后便秘？
产后为什么容易便秘？
●肠胃功能弱产褥期胃肠功能削弱，肠活动变慢，肠内容物在肠内逗留时间长，使水分吸收构成大便干结，变得简单便秘。
●纤维摄入缺乏月子期间，许多产后妈妈会被要求多吃肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物，美其名曰“补身体”“下奶”，饮食结构不合理，导致蔬菜、粗粮等富含纤维素的食物摄入较少，这样更不利于通便。
●运动太少孕期不敢动，产后不让动——老一辈坐月子的风俗就是少活动、少下床，整天吃完睡、睡完吃，活动量太少，这又进一步减少了肠活动的时机，加剧了便秘。
二、产后便秘的损害？许多人以为便秘只是一种常见的工作，过几天就好了，但假如缺乏够重视，对产后妈妈来说，但是很受罪的。
●不利于产后康复便秘会在如厕的时分使力过度，而产后的盆底肌肉松懈，这简单构成盆腔脱垂，乃至会阴下降。也可能会带来小便失禁等结果。
●胃口、力下降便秘会使得肠道排空减慢，妈妈会感到腹部饱胀，胃口不振。长时间如此，会影响养分吸收，导致力下降。
●肛裂、痔疮持续便秘，简单构成不同程度的痔疮乃至肛裂，这关于日常日子来说是一件难言的尴尬事。许多对便秘不太上心的宝妈，终都发展成了痔疮……
怎么防备产后便秘？首要，解读一个小误区。很多宝妈说，为什么我喝了很多水仍是便秘？喝了很多蜂蜜水也不通便？这是由于不管喝白水，仍是蜂蜜水，都不能添加纤维素摄入，不是治本的办法。产后排便困难、伴有出血和显着疼痛，多喝水、吃富含纤维的食物、恰当活动是防备和医治便秘的根底。

关于饮食缓解和防备。
●一半白米换粗粮焖饭煮粥时，把一半白米换成糙米、黑米、紫米等粗粮谷物，做成杂粮饭、杂粮粥；或许每餐把一半主食换成粗粮，比方蒸熟煮熟的紫薯、红薯、玉米、山药等。花生和豆类也属粗粮，但简单胀气，所以仍是更引荐谷物和薯类。吃粗粮要多喝水哦。粗粮需求有足够的水分才干确保胃肠道的正常消化。
●蔬菜生果吃这些别傻傻的说什么“月子不能吃生果”就信了，蔬菜、生果吃起来。挑选高纤维蔬菜：竹笋、芦笋、空心菜、芥蓝、苋菜、芹菜叶等。深绿色叶菜纤维都挺高的。挑选“带小籽”的生果：比方猕猴桃、火龙果、草莓、桑葚、无花果这样的。这些生果里边的小籽十分有利于肠道活动，能加快粑粑顺利经过。说实在的，没有便秘过的真的不明白便秘的苦。
如情况严重建议到医院就诊。

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