爱尚瘦教你如何吃营养餐减肥

减肥对于大家来说是一件非常痛苦之上的事，管不住自己的嘴巴，吃了还是想吃，胃撑大，进入的食量也特别多，加上长期不运动，生活作息时间和习惯不好，从而导致肥胖。
下面小编帮你解决一些饮食上的小技巧，你可以多进餐，不要吃12分饱，在吃5-7分饱就可以来了，多吃一些杂粮代替高能量的东西。
1.早餐我可以选择一杯牛奶，一个香蕉，一片吐司面包。

2.中餐我们可以用低能量的米饭加玉米粒还有豆子拌饭。

3.下午2.30-3.30这时间段我们身体可以进入一些含量低的水果。

4.晚上进入的晚餐我们可以选择粥
如果你还想了解更多，可以加VX: