产后身材走样，想恢复你的身材请看过来

思芭妈妈 2018.08.15
一、调节饮食结构
1.一定不要节食减肥。身体是有记忆和自己的调节能力的。一旦记住了饥饿状态，并达到身体极限，自我调节能力就会变成疯狂储备状态，等你熬不住开始吃东西时，身体会储存更多脂肪。
2.正确的做法是，调节饮食结构。每天每顿饭要吃主食+蛋白+蔬菜。
不要吃饭时喝粥，主食尽量吃不细加工的，比如：地瓜、芋头、藕（记住，藕是主食）、玉米等，不吃米饭、馒头、面条、窝头等。
蛋白包括蛋白，虾，鱼等（减脂期间不要吃猪蹄、肉皮）。
蔬菜不要太油太咸，如果是在食堂吃饭，太油太咸的时候记得过一下水。
二、迈开腿
每天保持40分钟的运动。如果为了减脂，仅仅散步不够，慢慢试着改散步为快走，慢慢再改快走为慢跑，循序渐进。
实在没时间走走，记得做做开合跳。
三、注意情绪的应对
当妈不易，尤其俩娃，注意调节好心情状态。产后妈妈容易焦虑了，习惯吃，不爱动。千万要注意，尽量改成跑跑或者跳跳。实在想吃，半上午、半下午加一个水果或者燕麦饼。
思芭妈妈产后恢复，从产前养护、孕期指导、产后修复（产后塑性，妊娠纹祛除，胸部保养，生殖系统保养等）都能提供有效的服务。咨询热线：
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