你的健身装备：速健奇迹S-EMS设备

身边的小伙伴们一个一个都都开始了健身生涯。从健身手套到高弹，从记忆跳绳到TRX悬挂训练绳。从公园年票到健身会所的VIP金卡。总以为在健身上的投入几乎都是有回报的。但是，是这样吗?

一根TRX(Total Resistance Exercise)悬挂训练绳大概200块钱左右，配合一套舒适且的运动高弹加文胸，约莫要1000大洋。运动鞋600左右，健身手套50左右，运动水壶150，蛋白粉200左右。还没有开始运动，就已经花了小两千块钱在装备上。但是不会心疼。


​不会心疼的还有健身房的私教课。平均一节私教课要800-1000左右，一般私教会建议你集中训练1-2个月进行减脂和增肌，再买1个月的课程进行维护和保养。这样，你又会有五万块钱心甘情愿的给健身房做了慈善。

那么，你大概会问了，这么说来，以上提到的都属于可有可无的消费了吗?实不相瞒，的确不是，但也差不多了。

我为什么要健身/我为什么要减肥?

这里答案无非以下几种：1.为了减脂。这是大多数人去健身房的目的。希望通过健身房的器械对肌肉进行一定强度的刺激，这是有保障的，至少高位下拉练完不会腿疼，动作不至于做错，所以效果也就有保障。但是在这个阶段的小伙伴们通常是抵触做力量的。她们的固有想法中认为只要开始做力量，自己的肌肉就会像杂草一样的疯长。当然，如果事实真的是这样，那么健美比赛估计就变成社区级别的了;2.为了增肌。受众人群为大部分男士以及少部分渡过减脂期的女士。这是现在比较流行的概念，shape your body，塑形。光减脂，光做有氧，每天定时跑40分钟，大汗淋漓，结果却让身体走了形。这往往是减脂的后遗症。所以这个阶段，姑娘小伙们开始举铁，开始加大力量，并配合搭配均匀的蛋奶肉营养膳食。这个阶段，姑娘们不会再节食，想要增加一点自身代谢率还来不及;小伙们也开始科学的饮用蛋白质等补剂，每日刻苦训练，练后进行总结;

想要达到健身的目的，我应该做好哪些准备?

，即便你是种，想要减脂的人群，你也需要一套舒适贴身的速干训练衣，俗称高弹。

速健奇迹健身速干衣：健身速干衣犹如身体的第二层皮肤，柔软、轻质的面料帮助健身人员提升运动舒适度，减少由于排汗带来的疲惫感


​其次，一双舒适的运动鞋很有必要。不要选择太软的鞋，脚腕力量不足并在疲劳情况下极容易崴脚。鞋面不能压脚，会使得脚部血液循环受阻，同样的道理，鞋带也不能系得太紧。鞋底纹路要清晰，防滑效果要好，鞋的总体质量要轻。

速健奇迹EMS外套：刺激全身24个肌肉群，多倍传统健身效果，节省时间刺激以肌肉为目标，减轻关节、韧带负担，无身体损伤模拟大脑发出的电信号，身体会有运动记忆，不易反弹


​软件只能APP：智能APP根据个人塑身需求，量身制定训练计划，私人教练全程1对1指导陪同，数据处理，科学健身实时数据收集分析处理，同步调理课程，更身体部位营养分析和体测数据，提供合理的饮食建议随时查看运动时消耗卡路里的状态，客户运动前后对比与数据反馈


​课程：速健奇迹EMS课程，依托训练装备带来的多倍运动效果，辅助APP实施查控数据，设立多款符合国人的课程无需大器材，无需大重量，不会有砸伤扭伤等危险

训练内容和计划应该怎样制定?

对于种需要减脂的人群，我的建议是有氧无氧结合进行。很多妹子在一开始进行减脂的时候都陷入了一个怪圈：只有出汗的运动才是减脂运动。然而并不是，在长期的跑步流汗下，膝关节开始频频预警，髂胫束摩擦综合征开始显现，有的可能会严重到走路时伸屈腿都会出现明显的刺痛感。


​对于第二类人群，有一定健身基础，并且不排斥增加重量的人群，健身房才是你们的天堂。每次练完无氧后可以选择慢跑20分钟，用来消解堆积过多的乳酸，使酸痛的肌肉更好的放松和恢复，为次日的训练做准备。瑜伽对于肌肉的拉伸效果拔群。

私教课还是可以买，VIP金卡照旧可以办，钱多任性没人怪罪。跑步也还是可以如期进行，尤其几年没怎么进行过体育锻炼的妹子，可以适量增加。但是在这背后，你要懂得选择健身意味着什么。这里需要一个态度，必要的时候需要口号和誓言，在你坚持不下去的时候，提醒你为什么要开始这个痛并快乐着的涅槃之旅。

课程：速健奇迹EMS课程，依托训练装备带来的多倍运动效果，辅助APP实施查控数据，设立多款符合国人的课程无需大器材，无需大重量，不会有砸伤扭伤等危险。

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