你的健身装备:速健奇迹S-EMS设备
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面议
身边的小伙伴们一个一个都都开始了健身生涯。从健身手套到高弹,从记忆跳绳到TRX悬挂训练绳。从公园年票到健身会所的VIP金卡。总以为在健身上的投入几乎都是有回报的。但是,是这样吗?
一根TRX(Total Resistance Exercise)悬挂训练绳大概200块钱左右,配合一套舒适且的运动高弹加文胸,约莫要1000大洋。运动鞋600左右,健身手套50左右,运动水壶150,蛋白粉200左右。还没有开始运动,就已经花了小两千块钱在装备上。但是不会心疼。
不会心疼的还有健身房的私教课。平均一节私教课要800-1000左右,一般私教会建议你集中训练1-2个月进行减脂和增肌,再买1个月的课程进行维护和保养。这样,你又会有五万块钱心甘情愿的给健身房做了慈善。
那么,你大概会问了,这么说来,以上提到的都属于可有可无的消费了吗?实不相瞒,的确不是,但也差不多了。
我为什么要健身/我为什么要减肥?
这里答案无非以下几种:1.为了减脂。这是大多数人去健身房的目的。希望通过健身房的器械对肌肉进行一定强度的刺激,这是有保障的,至少高位下拉练完不会腿疼,动作不至于做错,所以效果也就有保障。但是在这个阶段的小伙伴们通常是抵触做力量的。她们的固有想法中认为只要开始做力量,自己的肌肉就会像杂草一样的疯长。当然,如果事实真的是这样,那么健美比赛估计就变成社区级别的了;2.为了增肌。受众人群为大部分男士以及少部分渡过减脂期的女士。这是现在比较流行的概念,shape your body,塑形。光减脂,光做有氧,每天定时跑40分钟,大汗淋漓,结果却让身体走了形。这往往是减脂的后遗症。所以这个阶段,姑娘小伙们开始举铁,开始加大力量,并配合搭配均匀的蛋奶肉营养膳食。这个阶段,姑娘们不会再节食,想要增加一点自身代谢率还来不及;小伙们也开始科学的饮用蛋白质等补剂,每日刻苦训练,练后进行总结;
想要达到健身的目的,我应该做好哪些准备?
,即便你是种,想要减脂的人群,你也需要一套舒适贴身的速干训练衣,俗称高弹。
速健奇迹健身速干衣:健身速干衣犹如身体的第二层皮肤,柔软、轻质的面料帮助健身人员提升运动舒适度,减少由于排汗带来的疲惫感
其次,一双舒适的运动鞋很有必要。不要选择太软的鞋,脚腕力量不足并在疲劳情况下极容易崴脚。鞋面不能压脚,会使得脚部血液循环受阻,同样的道理,鞋带也不能系得太紧。鞋底纹路要清晰,防滑效果要好,鞋的总体质量要轻。
速健奇迹EMS外套:刺激全身24个肌肉群,多倍传统健身效果,节省时间刺激以肌肉为目标,减轻关节、韧带负担,无身体损伤模拟大脑发出的电信号,身体会有运动记忆,不易反弹
软件只能APP:智能APP根据个人塑身需求,量身制定训练计划,私人教练全程1对1指导陪同,数据处理,科学健身实时数据收集分析处理,同步调理课程,更身体部位营养分析和体测数据,提供合理的饮食建议随时查看运动时消耗卡路里的状态,客户运动前后对比与数据反馈
课程:速健奇迹EMS课程,依托训练装备带来的多倍运动效果,辅助APP实施查控数据,设立多款符合国人的课程无需大器材,无需大重量,不会有砸伤扭伤等危险
训练内容和计划应该怎样制定?
对于种需要减脂的人群,我的建议是有氧无氧结合进行。很多妹子在一开始进行减脂的时候都陷入了一个怪圈:只有出汗的运动才是减脂运动。然而并不是,在长期的跑步流汗下,膝关节开始频频预警,髂胫束摩擦综合征开始显现,有的可能会严重到走路时伸屈腿都会出现明显的刺痛感。
对于第二类人群,有一定健身基础,并且不排斥增加重量的人群,健身房才是你们的天堂。每次练完无氧后可以选择慢跑20分钟,用来消解堆积过多的乳酸,使酸痛的肌肉更好的放松和恢复,为次日的训练做准备。瑜伽对于肌肉的拉伸效果拔群。
私教课还是可以买,VIP金卡照旧可以办,钱多任性没人怪罪。跑步也还是可以如期进行,尤其几年没怎么进行过体育锻炼的妹子,可以适量增加。但是在这背后,你要懂得选择健身意味着什么。这里需要一个态度,必要的时候需要口号和誓言,在你坚持不下去的时候,提醒你为什么要开始这个痛并快乐着的涅槃之旅。
课程:速健奇迹EMS课程,依托训练装备带来的多倍运动效果,辅助APP实施查控数据,设立多款符合国人的课程无需大器材,无需大重量,不会有砸伤扭伤等危险。
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