淮安青少年攀岩墙基本组成形式

两个学员为一组，两者之间有一条1.8米长的栓索带互相锁住，攀上离地面九米高的岩顶：以脚的蹬力和手

　　的拉力、相互配合、身体紧贴墙面，两人相互协力攀至终点。

　　尽量直线攀爬，防止脱手时摆动过大受伤;

学员有心脏、血压不好的，有严重恐高症的不要参加此项目。

　　要求学员摘除身上装、佩的硬物;

　　学员攀岩前按照多次检查原则穿戴保护器具，拓展教师做后一遍检查并且亲自摘挂主锁;

　　学员攀爬到2米以上高度时拓展教师才可以停止在其身后保护;

　　学员攀爬较快时，可以由副保护直接快速抽绳，确保学员 胸前的保护绳相对收紧，但主保护8字环后的手不得离开保护绳;

　　其他学员尽量离开岩壁3米以外，体重较小的保护员应当和固连接或有一学员拉住其安全带的腰带;

攀岩是一项全身性的运动，对爬行、平衡力、柔韧性和爆发力提出了高要求。

攀岩的过程中，攀爬者需要用到手臂和腿部的力量，同时也需要注重身体的平衡和灵活性。

这种全面的身体锻炼，有助于提高健康水平和体能素质。

另外，我们还可以谈论攀岩在培养个人品质方面的作用。