南宁洪式太极学习班

促进健康、减少生病、，需要有良好的健康行为，这些行为在日常生活中要时刻注意。太极拳训练是一项身心放松的运动，可以改变生活形态，改善精神面貌、提升身体机能，自然也会有预防和康复疾病的效果。来南宁市瀚锋太极养生会所参加太极学习，开启养生健康模式。
南宁市瀚锋太极养生会所，是由邢世锋老师在南宁工商注册的一家以推广为主要方式的健身养生机构，弘扬太极文化，振兴武术，同时传承、研究、推广陈式太极拳实用拳法和忽雷太极拳，这两种太极拳种让更多朋友从祖先传承下来的养生瑰宝中受益。
南宁太极拳学习班
南宁洪式太极学习班
一、太极拳的特性
1、中等程度的有氧运动：根据许多研究发现打太极拳五分钟后其高心跳速率约为大心跳速率的50%到60%，且维持稳定；其次，太极拳会增加血氧量摄取。
2、它是一种全身每一部位缓慢的运动，从开始到结束，每个动作强调虚实分明、相互结合与绵绵不断。
3、它强调精神与意识的运动：强调放松，并以腹式或横膈式呼吸(diaphragmatic breathing)配合优雅的移动，因此在西方国家视太极拳是运动、放松及静坐(meditation)的一种形式，因此认为太极拳有立禅的功能。
4、续率(adherence rate) 高：运动对身心的助益通常需一段时间才能显现出来，且与运动的频率成正相关，因此一项运动是否能令人神往，愈练愈有兴趣，并从中获得快乐，是决定其是否能令人持续；根据许多研究比较，练习太极拳的持续率约为75%到85%，每周平均约为五天，这比其他类型的运动平均还高，这可能也是太极拳运动效果明显的原因之一。运动的持续率高低与运动技术、花费高低、场所的可近性、及老师和同伴的社会支持有关。
南宁洪式太极学习班
二、练习太极拳的好处
1、降低压力及减缓忧郁情绪：太极哲学认识到精神的态度会影响到心理及生理的功能，如精神压力会促使移动快速、紧迫、不稳定、心跳加快及呼吸短促，但这与太极拳需要放松与深度的横膈式呼吸及配合缓慢的优雅运动不合，因此练习太极拳会增加信心、降低压力及减缓忧郁的效果，也因此被视为有效的补充性及另类疗法，及身心疗法(mind/body therapy)的一种，如以太极拳做为肌肉骨骼系统疾病的补充性治疗，以减缓下背疼痛，常见疗效。
2、增进心肺功能：速度慢且深的横膈式呼吸会增加大呼吸血氧量(16%-21%)、增加有效的肺活量、增加心脏功能(work rate)，因此可以预防肺部及心脏血管疾病的发生。
3、促进微细血管循环：太极拳练习者不管在休息或练习比不运动者有较高的表皮血流速度、血管传导度、表皮温度，这与内皮血管扩张与释放较高的一氧化氮代谢物(nitric oxide)有关。
南宁洪式太极学习班
4、降低血压：这在中外都有类似的报导，其中以美国约翰辅普金斯大学研究经12周的追踪研究，发现练太极拳者比作中等度的有氧运动效果还好，平均可以降低收缩压8.4 mmHg及舒张压3.2mmHg。
5、改善血脂肪代谢：会增加高密度胆固醇(high density cholesterol, HDL)，这是所谓好的胆固醇，它能够使血管循环更通畅，可减少中风及心脏血管疾病的发生。
太极培训
6、增强能力,代谢，及防止老化。
南宁洪式太极学习班，想学太极拳的朋友欢迎来瀚锋太极健身养生运动会所参加学习，这里有的太极拳老师亲自授课，让每位学员能够学有所成。邢世锋老师是武医世家，自幼习练家传少林五祖门，在中医养生方面有着深厚的造诣，为中国“神针王”修身亲传地址。