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因此建议是在早上五点左右起床，当然具体的起床时间可以依据各自的实际情况微调，前提是个别特殊情况除外。只要起床的时间接近五点就意味夜晚有一个好的终点，白天有一个好的起点，睡眠促进，无非就是周而复始的白天和夜晚衔接默契而已。