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B族维生素补充注意事项

避光保存：B族维生素尤其是维生素B2，见光极易分解，从而导致失效。因此一瓶复合维生素B，如果开盖后一个月还未吃完，那么剩下的药片大部分都失效了，需要重新购买，购买时需要注意选择生产日期在半年以内的。

避碱服用：B族维生素在碱性溶液中加热会导致失效，因此在与很多食物、药物同用时需要引起注意。已知的禁忌药物包括；阿司匹林、氨茶碱、药用碳、含有鞣质的中成药（如四季青片、感冒宁、复方千日红片、紫金粉、舒痔丸、七厘散、虎杖浸膏片、肠风槐角丸等）

饭前服用：因为维生素B是水溶性的，若空腹服用就会被快速吸收而进入血液，在人体利用之前便经肾脏等排除体外，这样一来药物就不能充分发挥作用了。

少量多次：B族维生素不会积蓄在体内，好处是即使偶尔摄入量过多也不会造成中毒，不好的地方就是需要每天补充。

单补充：很多人会选择购买复合维生素来补充，但是复合维生素中的B族维生素含量可能很难达到你身体的需求量，对于吸烟、喝酒、爱出汗、素食、怀孕及力差的人群好单补充。

小便变黄：在服用B族维生素的过程中会出现小便变黄的现象，不用担心，这说明身体中的维生素B已经达到饱和了，可以每日适当减少摄取量。
一般人每天需要服用多少剂量？

虽然通常情况下B族维生素不会在体内积蓄，但是大量服用也会出现头昏眼花、腹泻、浮肿等不良反应。

另外人体出现某种不适症状可能是由于多种原因引起的，比如有些人的消化性溃疡是由于B族维生素缺乏导致的，而有些人则是因为幽门螺旋杆菌感染、精神因素等原因引发的。