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现代营养学认为，只有全面而合理的膳食营养，即饮食均衡，才能维持人体的健康。在世界饮食科学史上，早提饮食均衡观点的是中国。成shu于2400多年前的中医典籍《黄帝内经•素问》已有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，qi味和而服之，以补精益qi”的记载。
在《中国居民平衡膳食宝塔》中，五谷杂粮等主食位于宝塔的底端，是整个膳食结构的基础。而《中国居民膳食指南》也告诉我们，在食物多样化的前提下，日常饮食应以谷类为主，它能提供人体所需的能量和一半以上的蛋白质。我们应该每天至少吃300克的主食，包括米饭、馒头、面条、燕麦、玉米等，同时注意粗细搭配。咨询了解劲家庄加总裁橡皮：6893944168清调素食餐代餐粉减肥餐

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