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总的来说乳胶床垫、记忆泡沫床垫、弹簧床垫、椰棕或山棕床垫对于腰痛都能够起到一定的缓解作用，但我们在购买时一定要注意不能太软，因为柔软的床垫www.hnmzyjj.com虽然符合身体的自然曲线有助于关节对准，但身体的关节会深入到床垫里，这样在夜里身体翻动是会扭曲关节，进一步加剧关节的疼痛。另外请记住在商店里几分钟的舒适感觉不能代替整个熟睡的过程，所以这种感觉我们只能作为一种参考。

为了降低睡觉时腰痛带来的影响大家可以试试以下方法：

根据睡眠的位置选择不同枕头，以减轻脊柱压力，并保持颈部正确对齐，枕头位置对齐睡觉背枕应该在膝盖下面放一个小枕头，让下背部自然而舒适地弯曲。对于头部，选择中等高度和坚固的枕头，以保持你的脖子和脊柱对齐。如果打鼾是一个问题，请用几个坚实的枕头来支撑你的躯干。

侧卧人员应在膝盖之间夹住枕头，以缓解臀部的压力。对于头部，选择高4英寸的坚固或额外的坚固枕头，以保持你的脊柱从颈部到臀部。

胃枕应该将一个小而平的枕头放在他们的胃和盆腔下面，以防止脊柱下沉。对于头部，一个薄的枕头是好的，因为它保持你的脖子平坦，与你的身体其余部分保持一致。