吉林长春商用健身器材健身房力量器械悍马挂片式坐姿划船训练器

吉林长春商用健身器材健身房力量器械悍马挂片式坐姿划船训练器
固定器械坐姿划船
　　坐姿划船是一个水平拉的动作！对背部肌群锻炼十分有效！它能锻炼到整个背部：背阔肌、斜方肌，菱形肌，大圆肌，三角肌后束！
　　初学者使用固定器械更容易找到背部发力的感觉
　　1.正坐，胸口紧面挡板，微屈膝，两手紧握手柄，双臂前伸，腰腹固定，挺胸抬头。
　　2.以背部肌群的收缩力将手柄拉至腹部，尽可能地向后牵拉你的双肩和双肘，直到手柄接触到你的身体中部。保持顶峰收缩1-2秒，并努力向一起挤压你的肩胛骨以获得大化的刺激。
　　3.以背阔肌的力量控制还原，动作全程都要保持张力、尽量伸展背部肌肉不要放松，运动过程中注意控制拉伸的速度，过快或过慢都会影响锻炼效果。
本公司生产销售健身器材，商用健身器材，健身房力量器械，必确、大黄蜂、悍马系列！欢迎来电咨询