劲家庄提醒大家可以运动排湿食物排湿还可以喝红薏米芡实茶

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体内有湿怎么去除
福州 台江
运动排汗
现代人脑力劳动远远超过体力消耗，再加上长时间在空调房里，出汗的机会比较少，慢慢的不仅容易令湿入侵，还会影响身体调控湿度的能力，坚持每天适量的运动，可以帮助促进血液循环，活化血，促进水分代谢，去除身体里的湿，寒等各种毒和废物。
不要贪凉

不少脾胃功能失调的人，都是因为过于贪凉造成的，吃太多生冷的食物，喝很多冰冻的饮料，会直接导致脾胃湿寒，平时要注意保暖，湿的衣服和裤子不要直接穿到身上，洗完头和澡要注意及时擦干水，尤其在天冷的时候，淋雨过后记得喝碗姜汤，避免外湿内扰。
早上吃姜

生姜有解表散寒，温中止呕，化痰止咳的功效，体内有湿，脾胃较寒的人可以每天早上喝碗姜汤，平时做菜时可常加些生姜调料。
饮食清淡适量

肥甘厚味等油腻食物不易消化，很容易造成肠胃闷胀，甜食可助长湿热，加重身体的一些炎性反应，生冷冰凉的食物会影响肠胃消化吸收功能，过咸的食物会影响到肾脏排水功能，调理脾胃好的饮食方法就是适量饮食、均衡营养。
室内干燥

经常居住在湿重在环境里，必定会让外湿入侵，空中水分会下降且地板湿重，容易入侵体内造成四肢酸痛，不要直接睡地板，潮湿天减少外出，可以经常用抽湿器去去家里的湿。

祛湿食物

蔬菜，冬瓜、扁豆、水芹、洋葱、齿苋、黄瓜、丝瓜、山、玉米、香菇等;
水果，枣、苹果、眼、橙子、莲子、无花果等;
肉类，鲫鱼、猪肚、肉、肉等;

调料，姜、葱、蒜、桂皮等;
其他，板栗、红豆、糯米、薏仁、地瓜、板栗、芡实等。
祛湿食谱

红豆薏仁汤：等量的红豆和薏仁一起煮汤煮软吃，如果湿比较重可以将红豆换成赤小豆，薏仁炒黄再煮来吃，祛湿的效果会更显著。
薏米冬瓜汤：薏米50克，冬瓜150克，薏米泡一个晚上，冬瓜去皮，先把薏米煮熟，再放冬瓜，煮至薏米熟软。清热，祛湿利水。
扁豆山粥：扁豆、山各60克，大米50克。将扁豆、大米洗干净，山洗净去皮，切成小块，一起煮粥再吃，健脾益胃，消暑止泻。适用于脾虚胃弱，食欲不振等者。
白术陈皮猪肚汤：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5。猪肚处理干净，再把材料一起放到砂锅里，加水煮沸，再用小火煮至食材熟软，调味。健脾化湿。
多雨季节湿更重

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芡实的功效：补脾祛湿、益肾固精、强身健体、除湿。
栀子的功效：泻火除烦、清利湿热、保肝利胆、凉血止血、。
薏米的功效：具有健脾燥湿、除痹、解酒、清热排脓、美容养颜等功效。并有增强人体、预防流感、抗衰老、抗疲劳等作用。
怀菊花的功效：具有泻火除烦、清利湿热、保肝利胆、凉血止血、等功效。
甘草的功效：具有补脾祛湿、益肾固精、强身健体、除湿止带等功效。
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