睡前来一杯卫岗牛奶，有效你的睡眠质量！

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古人言：“日出而作，日落而息”，我们白天忙活了一整天，晚上自然需要休息祛除疲劳感，恢复身体的能量，这时候就需要我们去拥抱我们可爱的小床啦。

睡觉也是我们生活中不可或缺的一个部分，有的人就会说，哎，睡觉嘛，小事情，谁都能做得到！其实不尽然，睡觉虽然谁都可以做得到，但是不每个人都能睡得好，睡得安稳，有时候我们有的人会睡得很浅，一点儿动静就会惊醒，有的人会失眠，翻来覆去就是睡不着，导致后起来玩手机看电视，甚至是吃东西来消遣这段睡不着的时光，导致身体越来越胖。还有的人，就是不自然为什么半夜就自然醒来上厕所，可是他又是那种一醒了就难以睡着的人，就算上完了厕所还得在床上数羊度过才能勉强有些睡意。

那到底是什么原因在影响着我们的睡眠质量呢？

，心理原因有压力过大、长期过度紧张，情绪不好等都会影响到我们的睡眠。

身体上的话也有一定的联系，比如说血糖高，心脏病、消化系统疾病、胃溃疡、胃炎等疾病成了内环境紊乱，进而扰乱了有规律的睡眠机制，也会导致失眠。

还有人是因为药物的副作用，或者是环境的影响才会导致睡眠质量不佳。

想要改善自己的睡眠质量应该怎么做呢？

调节自己的心态，不要过度兴奋或者过度悲伤，睡前不要胡思乱想，这样可能越想越深变得毫无睡意。

作息时间要规律起来，每天给自己定一个晚睡的时间，一旦超过这个点就睡觉，不然有时候可能因为忙其他事情或者一直玩手机也忘了时间导致自己太晚睡又要早起身体也会渐渐吃不消。

可以在睡小时喝一杯牛奶，先活动二十分钟。

为什么要睡前喝牛奶呢？

意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。牛奶中含有一些有利睡眠的营养素，如色氨酸、维生素B6、钙等。色氨酸是一种帮助人体产生血清素（又称为5-HT、5-羟色胺）的氨基酸，确实有一定的作用。

想喝一杯好牛奶提升睡眠质量的话，千万是不能错过卫岗牛奶。

南京卫岗乳业有限公司始于1928年，由宋氏姐妹共同创建的国民革命军遗族学校实验牧场。历经80余年的传承创新，卫岗乳业现已成为国家农业产业化、中国食品企业、江苏省大的乳品生产企业，卫岗牛奶成为中国农产品、江苏省产品。

2011年，卫岗乳业荣获了“”称号，这也是国内首批获此美誉的乳品生产企业！卫岗乳业是南京市获得国家资质认定的“中国学生饮用奶生产企业”。通过学生饮用奶计划，由中国奶业协会通过严格的申报条件和审批程序认定的乳品企业生产，广大中小学生在校饮用的牛奶。在2014年，卫岗乳业通过层层选拔，凭借新鲜、安全的品质，成为南京青奥会的乳品供应商。

喝热牛奶有助入睡感觉的，很可能是牛奶的热度让你在温暖的感觉中轻松入眠，皮肤温度上升确实能加快入睡速率，因为热牛奶疏导能够舒缓神经，帮助入睡。

卫岗牛奶中含有丰富的钙，睡杯牛奶能促进健康和睡眠！

本文由宝小邱撰写，转载请联系品牌方授权！

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