宁德百玫生：夏至未至，如何帮身体保鲜？招商加盟代理

宁德百玫生：夏至未至，如何帮身体保鲜？
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如何才能简单健康的过好这个炎热的夏天呢？下面就让百玫生小编和大家分享一下夏天养生的小技巧把！

养生禁忌夏至为甚，应尽量避免

夏至的时候，人会有很多行为加重对身体的损害，因此特别要注意。

夏至夜短，老年人和体质稍弱者，夜间不要吃肉、面、生冷的食物。尤其不能空腹喝茶，应是在餐后饮二到三杯为宜。

另外，用冷水洗浴是很多青中年男性喜欢的消暑方式，但这样寒气极易侵入体内，好用温水冲澡。同时，也要注意浴后避风，小孩儿尤其如此。

运动好安排在早晨阳光初照大地或者夕阳西下的时候佳，因为那时阳光强度不会太大，而且运动的时间控制在1小时左右好。

饮食清淡多吃“苦”，晚睡早起

除了饮食清淡，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。

夏至是一年中人体代谢旺盛的节季，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。

近段时间正值炎热，让人们心情烦躁，睡眠质量不佳，此时喝一喝灵芝谷植物饮料适合不过。

除了健脾，还要养心。要让自己的心神尽量安静，比如可以想象下雪的景象，听些舒缓的轻音乐。这段时间好晚睡早起，利用午休来调理生息，及时补充水分。

合适的时间运动调养，身体倍儿棒

在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。

夏季运动好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方。

锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广场舞为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，伤阴损阳。

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