很多朋友慢跑的方式减肥，那慢跑真的减肥吗？怎么样的慢跑才能科学减肥呢？
其实，慢跑30分钟，消耗的只是肌糖原，真正是在跑步30分钟以后才开始的，所以，如果要选择用慢跑的方式来减肥的话，先做好准备慢跑40到50分钟。
慢跑25分钟左右的时间才能消耗掉一个馒头的热量，但我们一顿饭不可能只吃一个馒头啊……所以，选择跑步减肥的话，一定要做好准备坚持了，不是一次性，而是需要坚持很长一段时间的。
慢跑属于有氧运动，单纯靠有氧运动减肥效果是很缓慢的，而且好不要加上节食，否则是会很容易反弹的。
减肥减的是脂肪，减肥效果需要从身体各个部位的围度、身体体型、体测结果来判断，不能单一以体重来衡量减肥的效果。现在很多女孩子都单纯看称上显示的数字，其实这是不科学的减肥理念。身体的脂肪本来就堆积在身体的各个部位，肌肉也是，所以关键就是看自己的身体体脂含量，而不是单单看称上的体重，瘦了不一定就是好的，壮了也不一定就是不好，要身体匀称才可以。