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睡眠好像是天天自然而然的事情，但好多睡眠知识属于冷知识，知道的人少之又少。你知道室温多少度睡眠舒服吗?被窝温度一般是多少呢?被子是不是越厚越好?今天梦知圆床垫睡眠研究中心为你补充一下这些冷知识哦。
室温20 -23 适宜
睡眠的环境对人们睡眠质量有很大的影响作用。研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20 -23 为适宜，在20 以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23 就会感到热，要掀被子了。
被窝的温度32 -34 时容易入睡
能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。据研究，被窝温度在32 -34 时人容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。
被子不是越厚越好
被窝内相对湿度保持在50%-60%好。被子不能漏风，否则会觉得很冷，好的办法就是盖大一些的被子。另外，单层被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果盖两层纯棉薄被子，保暖效果和舒适程度好。人体睡眠时要排出汗和一些异味，因此，被褥要经常晾晒，好的办法就是在阳光下晾晒，平时要经常摊开通风。
看看以上关于睡眠的这些冷知识，涨姿势了吧!